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想要减肥成功？按这10句话做就成了

100次浏览发布时间：2024-11-21 09:04:12

多锻炼、远离垃圾食品，事实证明这样的健康常识根本难以抵挡现代生活的诸多诱惑。想要不痛苦的减肥成功，试试下面这十句话吧。

1、减肥时需要提前心理准备好，避免自己在减肥中遇到点困难就想放弃。可以给自己订一个减肥奖励办法，比如说每减轻2公斤，就给自己买个平时舍不得买的东东作为奖励。通过正向激励，就会更愉快的持续瘦下去。

2、选择适合自己的减肥食谱，否则才开始实行两天，就虎头蛇尾，半途而废。

3、改变不良的饮食习惯和生活方式，可实行一日三餐或四餐制，不挑食，早餐吃好，中午吃饱，晚餐吃少，养成良好的饮食和生活习惯。

4、注意饮食顺序，先喝汤再吃饭，这样来增加饱足感。同时吃饭时，要尽量多吃蔬菜，不要吃油炸和油腻的东西。

5、多喝温水，补充身体所需水分的同时又可充填胃部。工作或精神压力大想吃东西时，可以准备些低热量而又可满足咀嚼欲望的食物，像小黄瓜和胡萝卜。

6、用小一点的汤匙代替筷子，最简单的方法是右撇子用左手吃饭放缓吃饭的速度。尽量细嚼慢咽，享受食物的美味。

7、参加聚餐前，先多吃点水果或蔬菜，这样等大餐端上来的时候，会比较不动心。

8、晚饭后不吃夜宵。特别是薯片、果仁类的零食。如果晚上饿得不行，可以吃飞过水的青菜。

9、培养新的爱好，像小提琴或养个宠物等，你在食欲大作时，可以转移注意力。

10、不吃减肥类药物，不能节食。是药三分毒，减肥药副作用还是很大的，长期吃某些减肥药很可能会导致食欲不振、恶心、头晕等情况。同时长期节食的话可能会患上厌食症，而且节食减肥很容易反弹。

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