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南瓜小米红枣粥的做法（教您煮一锅稠滑的小米红枣南瓜粥 ）
100次浏览 发布时间：2025-02-02 03:03:46
小米红枣南瓜粥，它被称为“失眠克星”，一碗不到2元，简单易做，坚持每天晚上喝一碗，让你一夜无梦到天亮。小米营养价值很高，富含蛋白质、脂肪、维生素等营养物质，小米性微寒，味甘，具有健脾和胃，安心助眠的功效。南瓜的营养物质也很高，南瓜富含丰富的色基酸，可以形成血清素，可以很好的调节睡眠，对失眠的人来说是极好的。将这两种食材一起做成粥，做法简单，价格实惠，早晚喝一点，可以很好的促进睡眠，下面将详细的做法分享给大家。
【小米红枣南瓜粥】
食材：南瓜300克、小米200克、红枣适量、枸杞少许、红糖20克、水适量。
做法：1、小米用清水洗干净，放在水中浸泡30分钟，不要揉搓小米，因为小米表面有一层油脂，营养价值很高。
2、南瓜去皮去瓤，用刀将南瓜切成大小均匀的块状备用，红枣和枸杞清洗干净备用。
3、准备一个煮锅，将小米下入锅中，加入适量清水，开大火将水烧开，陆续加入南瓜，红枣，再次用大火烧开，转小火煮20分钟，中间用勺子搅拌。
4、等锅中的南瓜软糯之后，加入枸杞，红糖，继续煮5分钟，将红糖煮至融化即可出锅食用。
它是“失眠克星”，简单易做，静心安神，一觉到天亮！南瓜和小米都具有助眠的功效，以后失眠不要怕了，坚持晚餐喝一碗这汤，让你静心安神，一觉睡到自然醒。
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