脱发自救指南：5分钟头皮SPA 唤醒头皮活力

大象新闻记者 常魁 孙晓珩（实习）

头发不仅是外在形象的象征，更是身体健康的重要指标。中医认为，“头为诸阳之会”，头皮的健康不仅关乎秀发，更影响着全身气血的运行。今天，我们就揭秘两个“藏在头皮上的黄金穴位”，再搭配一个简单的梳头操，每天5分钟，轻松激活头皮“休眠区”，让气血畅通、发根强韧，连睡眠和气色都跟着改善！

1. 手指叩刺

（1）位置：头顶督脉中线位置

（2）作用：通过温和的手法刺激头皮，疏通头部气血，强健发根。

（3）按摩手法：五指并拢对头皮进行叩刺，不限穴位、不限时间、不限地点，5至10分钟

2.百会穴

（1）位置：两侧耳尖连线与头顶正中线的交汇处。

（2）作用：百会穴是督脉要穴，被称为“百脉朝会之地”。按摩此处能升举阳气、提神醒脑，缓解头痛、失眠，更能促进头皮血液循环，为毛囊输送充足营养。

（3）按摩手法：用中指指腹垂直按压穴位，力度以轻微酸胀为宜；点按揉3至5分钟，每天2至3次。

3. 风池穴

（1）位置：后脑勺两侧，发际线凹陷处。

（2）作用：风池穴是胆经的重要穴位，疏通肝胆经气、驱散风邪，缓解头皮供血不足、头晕目眩。

（3）按摩手法：双手拇指按住两侧风池穴，其余四指轻扶头部，拇指用力向内上方按压，保持5秒后放松，3至5分钟。最后用拇指从风池穴沿颈侧肌肉推按至肩部。

4.经络按摩

（1）位置：督脉与侧边经络

（2）作用：梳头动作能均匀刺激头皮经络和毛囊，加速代谢头皮油脂，防止毛囊萎缩。长期坚持可减少断发、白发，让发丝强韧有光泽。

（3）按摩手法：双手四指（除拇指）自然弯曲成“梳子”，从额头发际线开始，沿头皮向后梳至后颈，稍加力度按压头皮。

头皮健康是发丝强韧的根基，通过日常的手指叩刺、穴位点按及经络梳理，不仅能疏通气血、激发毛囊活力，更能调和全身阳气，让头发生长获得源源不断的能量。坚持每日花几分钟与头皮“对话”，既能缓解疲劳、改善头部亚健康，更能见证发丝从根部焕发新生。